Во время беременности принципиально важен комфорт. Не только потому, что хочется избежать лишних неудобств, но и потому, что организм и без того испытывает повышенную нагрузку. Именно поэтому сон и любой отдых обязательно должен быть максимально полноценным, дабы полностью восстановить силы.



Как лучше лежать беременной

Во время ожидания ребенка, каждой женщине нужно подобрать правильную позу для сна. А раз на животе нельзя, на спине не рекомендуется, ведь следить необходимо и за тем, чтобы комфортно было малышу, то остается спать только на боку.

Для удобства этой позы можно использовать несколько подушек: подо все выступающие части тела - под голову и живот, для поддержки спины - за поясницу и между коленями. Для этого используются небольшие подушки удобной формы. Однако, вместо них можно использовать специальные большие подушки для беременных.



Какие бывают подушки для беременных?

Существует несколько форм, которые чаще всего встречаются в продаже и все они соответствуют буквам латинского алфавита, поскольку повторяют их форму. U, C, G, J, L, I. Подушки формы U, C и G весьма похожи друг на друга. Все они имеют удобную форму, которая позволяет лечь набок, при этом комфортно положив голову, согнуть ту ногу, что сверху в колене и правильно расположить руки. При этом, подушки поддерживают еще и спину. Наиболее распространенная подушка имеет форму U.

Другие формы — это J, L и I. Эти подушки попроще, поскольку обеспечивают поддержку только с одной стороны. Лучше всего выбрать подушку формы J, поскольку она рассчитана еще и на удобное положение головы.



Как выбрать подушку?

При выборе подушки для беременных важнее всего правильно определиться с размером и наполнителем. Что касается размера, то его нужно подбирать исходя из роста. Как правило, у подушек есть размер побольше и поменьше. При росте до 160 см выбирают маленький, выше — большой. В любом случае главное — правильно сопоставить ширину и высоту.

Наполнитель следует выбирать такой, что хорошо держит форму. Поэтому самые распространенные варианты — это пенополистирол, искусственный лебяжий пух, холлофайбер. Эти материалы являются синтетическими, потому подходят для аллергиков. При этом они не впитывают запахи, что очень важно для усиленной реакции беременных женщин, и не позволяют заводиться вредным паразитам. Достаточно упруги, что обеспечивает хорошую защиту от деформации. Эти подушки можно спокойно стирать в машинке.



Как использовать подушку?

Подушки для беременных хороши тем, что руководства по их использованию не существует. Лучший показатель их эффективности — это непосредственно комфорт. Подушки можно как угодно скручивать и складывать в удобные загогулины. Во время ночного сна можно удобно расположиться на боку, а в дневное время можно поддерживать спину и с комфортом сидеть. Подушка может обеспечивать поддержку туловищу и животу, обеспечивая свободную циркуляцию крови и предотвращая отеки.

Беременным женщинам бывает трудно подобрать удобную позу, но специальные подушки делают отдых гораздо комфортнее.