Для того, чтобы комфортно спать необходимо позаботиться не только о качественном постельном белье и хорошем матрасе. Одна из основ здорового сна — это подушка. Именно она отвечает за правильное положение головы во сне, что, в свою очередь, влияет на кровообращение. Поэтому так важно правильно подбирать для себя подушку.


1.jpg

Обычная или анатомическая?


Для начала каждому стоит определиться с тем, какую именно подушку он хочет приобрести. Среди подушек для сна выделяют обычные - с различными наполнителями (пух, перо, искусственный наполнитель, шерсть); анатомические, то есть повторяющие форму тела; и ортопедические - это подушки лечебные.


2.jpg

Высота подушки


Независимо от того, какую подушку вы выбираете, обязательно важно правильно подобрать высоту. В данном случае главное требование — высота подушки должна равняться длине плеча. Однако, средние требования для сна на спине — это высота 8-10 см, для сна на боку — 10-14 см. Для тех, кто спит на животе рекомендуется выбирать низкие подушки высотой 6-8 см. Нужно учитывать и жесткость матраса, поскольку для сна на мягком матрасе следует подбирать более низкие подушки.

Ширина подушки


Ширина подушки целиком зависит от вашего комфорта: одни предпочитают небольшие подушки, другие — крупные. Лучше всего выбирать стандартные по размеру подушки, поскольку для них проще подобрать наволочки. Стандартный размер наволочек для взрослых составляет 50х70 см или 70х70 см, для детей — 40х60 см.


4.jpg

Жесткость подушки


Стандартных градаций жесткости для подушек не существует, но в среднем подушки по упругости делят на жесткие, средние и мягкие. Так, для каждой позы предпочтительнее выбирать один из трех типов жесткости.

Самые плотные подушки подходят для сна на боку, поскольку они способны поддерживать во сне комфортное положение головы и шеи. Для сна на спине можно ограничиться средней подушкой, а на животе — мягкой, поскольку на подушке будет находиться лицо спящего.


3.jpg

Наполнитель подушки


Тип наполнителя напрямую зависит от вида подушки. Если вы выбираете обыкновенную подушку, наполнителем может быть гусиный, лебяжий пух или перо, искусственный лебяжий пух, холлофайбер, шерсть овечья или верблюжья, волокна бамбука или хлопка, гречневая шелуха, или шелуха кедровых орешков, волокна из морских водорослей, кукурузные рыльца и многое другое!

Каждый из наполнителей имеет как свои плюсы, так и недостатки. Натуральные наполнители могут вызывать аллергии или кожные раздражения. Синтетические в основном гипоаллергенны, что не исключает индивидуальных реакций, их можно стирать, но они хуже проводят воздух.

Более упругие подушки чаще всего производятся из латекса, анатомической пены или меморифом. Все три материала гипоаллергенны и хорошо поддерживают форму. Они долго служат, остаются плотными и упругими, поэтому способны обеспечить по-настоящему комфортный и здоровый сон.

Большинство подушек с натуральным наполнителем нельзя стирать, только сушить. Это важный фактор, который следует учитывать при выборе. Подушки с мягкими наполнителями быстрее теряют форму, поэтому их рекомендуется чаще менять, чем более упругие. В остальном все решает личный выбор!


5.jpg